【挂件-装饰及分隔线素材篇】漂亮的装饰吊挂框系列素材7鹤门仙功八段锦 第三段 单臂伸托后天运 每天练半小时一身轻松开血门,开气门 ,开天门,开地门...

混元太极内功

赵堡和式太极拳阐秘
学武要义
秘传武当混元一气桩功

一.降气洗脏

降气洗脏功是调节三焦,去浊留清,滋养五脏,松身松气的功法。

【意念】

1.练习时应身心松静,用三性归一法内想丹田、内视丹田、内听丹田、逐渐达到身心虚静,物我两忘的无极之境。

2.静站片刻后,眼神心意领两手缓缓引气上行,引大自然混元气从头顶性宫进入体内,自上而下的缓缓下降,顺两腿一直下降到两脚涌泉。

【要点】

1.无极站桩时,要虚领顶劲,下颌内收,头正项竖,舌抵上腭,,闭口合齿。胸空腹实,松腰敛臀,松胯,圆裆,沉肩坠肘。松腕舒指,周身放松,中正不偏,神行虚静,忘却呼吸。动作时要舒展放松,节奏要和缓连绵,只用心意不用力。

2.身形姿势须随心神意念的上升而渐渐伸展,随心神意念的下降而微微下沉,上下相随,周身一家。

3.降气路线以体内为主,体表为辅,两手配合导引,内外合一,绵绵不断的逐渐降气。同时,内外协调一致的松气松身,一直松降到脚底涌泉。

4.呼吸应顺其自然,降气时要意想大自然混元之气与体内混元之气合二为一。似雾露一般自上而下的涓涓流淌,如水气一般由里及表的沭浴全身。有通体透明、极其舒泰的惬意感觉。若某脏腑器官有病,则降气时,意念到达该部位处稍停一停,然后再随意念引导从涌泉穴(从脚梢、头梢)排出体外。

二.三丹采气

三丹采气是修炼天地人三才合一,采收天地混元气,培养先天混元气的功法。

(一)上丹采气

自无极始,两手缓缓自体侧分开向前上方搂采,再两手缓缓向里收回,经脸前、胸前下按至腹前,然后放松。

【要点】

1.上丹采气时,眼神心意要与两手配合一致,由远而近地边采边收,远远不断的进入上丹田,当采气收降于中丹田后,略停一下,此为气伏丹田。然后放松再做下一个采收。

2.忘却口鼻呼吸,顺乎自然,意想天地混元之气由祖窍上丹田进入体内,与先天元神一起收降归入中丹田,与先天混元气混融相抱,神气相合,天人合一,,浑然一体,从上丹田降低到中丹田的过程中,要意想气的下行,意视气的下行,意听气的下行,这叫神气有意下降,精气自然上升。

(二)中丹采气

中丹采气道理与上丹采气一样。

【意念】

1.由眼神心意引领两手采收天地混元之气,然后由肚脐直接归入中丹田,当气收到中丹田后,用意引领至命门,再回中丹田,然后放松接做下一个采收。

2.此时应忘却口鼻呼吸,顺乎自然,意念上要将天地混元之气全部采收归入中丹田内,丹田犹如蓄水池一般,只蓄不泄,这叫“蓄丹田”,丹田混元气和天地混元气混融相抱,混然一体。

(三)下丹采气

下丹采气要两手向前下方腑身下采

【意念】

1.松气松身,眼神心意引领两手采气上提至会阴下丹田。

2.再由会阴提过尾闾,转气到命门,向前贯至中丹田。女子用意采气由子宫口进入体内,再转气到命门,向前贯至中丹田。

3.采气提收时,会阴内吸、提肛、提尾闾。

【提示】

三丹采气功的内景是:由上丹田采气至中丹田,由下丹田采气至中丹田,由中丹田前后采气而归一。结束后要回到中丹田意守,将采收的天地混元气与丹田混元气相合成一气,天地人三才合一,最后静守片刻后收功。

三.三丹开合(也叫双手开合功)

开合功是动中求静、修炼三焦、舒通经络、调和阴阳的功法。

双手开合功分上开合、中开合、下开合而依次修炼,分别与上丹田、中丹田、下丹田相联系。

上开合、中开合、下开合的外形动作均相同,区别的只是双手开合高低位置的不同。

【动作】

1.上开合两手合于脸前,中开合两手合于腹前,下开合两手合于裆前。手心均相对。

2.两手先徐徐向两侧拉开,再缓缓向内合拢。

【意念】

1.上、中、下开合之前,均要意守劳宫片刻。

2.待意守劳宫产生气场热感后,再做开合动作。

【要点】

1.两手由眼神心意引领先向两侧徐徐相开,对应的丹田也随之相开;然后两手缓缓相合,对应的丹田也随之相合。

2.要做到内外合一,周身一家地开合,即眼神心意、先天混元之气、两手和对应的丹田也同时开合,开侧俱开,合侧俱合。

3.要注意以丹田为中心,开时由丹田向外开,合时由外部向丹田合,择其中和之道、运行开合。

4.开合动静全凭心意用功,心有所感、意必致动,意行气随,形随意动,以心意支配开合,以开合贯穿心意。

5.意、气、神、形浑然一体,开时大而无外,合时小而无内,不知我之为手,手之为我,似在空气中游泳一般,神形连绵似水流,实天机自然开合,气机自然流动。

【功能】

1.意气开合练意,容易增长内劲。由丹田开至两手,由两手合至丹田,反复传运,反复开合,内气越练越足,内劲越练越大。

2.太极虚灵棚劲自然而生,随意所至。

四.转太极(也叫转劳宫)

  劳宫旋转功是修炼气贯指梢,调和阴阳的功法。

【意念】

1.意想两手劳宫之间渐生一团气球。

2.眼神心意领两手劳宫先正转气球18次,再反转气球18次。

【要点】

1.练习时意守劳宫,待劳宫间生出一团气球感应后,再进行旋转操作。

2.用眼神心意转气旋气,心与意合,意与气合,气与手合,尤须心静,心静才能意气相合。

3.转掌旋气揉球的同时,眼神心意领两手暗暗与丹田混元气连通起来,意想手中气球与丹田气球浑然一体,内外合一地同时旋转。

【功能】

1.具有气贯指梢,气通充筋的作用。

五.日月旋转

日月旋转功是修炼胸腹开合折叠转摩心、肺两脏的功法。

所谓日月,是借天之日月比喻人的心、肺两脏。心为三阳之太阳,肺为三阴之太阴,心肺主明则阳盛,气化正常,十二宫康;主不明则阳衰,气化不足,十二宫危。

【动作】

1.两手先抚两胸片刻,再同时抖动两手,并快速摩擦两掌心,然后贴抚两胸,如此反复操作三次。

2.两手抚两胸后,先沿上、外、下、里的圆形路线缓缓地同时旋转9次;再反方向,沿下、外、上、里的圆形路线缓缓地旋转9次。

【功能】

1.日月旋转功可以改善和增强心肺两脏的生理功能,提高心肌和血管的弹性,加速血液循环,促进新陈代谢,增加血液载氧能力。

2.具有太和元气冲开八脉的功能,使任脉更为平顺,冲脉更为通顺,督脉更为健顺。

3.使上体更虚录,下体更沉实。

【意念】

1.做完日月旋转功后要抖气,把心肺的浊气带出来。

2.搓手使手产生电能、磁能、气能,再放入心脏。

【备注】

1.搓手是代表把手搓热后产生了生物电,又产生磁场,就产生气场,再抚放在心脏上稍停一停后,拿开两手抖手,把心脏的病气带出来甩掉。

六.收气归丹

收气归丹功是左右收气归入丹窍的功法。

【动作】

左搂右抱两手轮换。

【要点】

练习时,无极站立,左手先有外而内的搂抱合于肚脐,然后换右手有外而内的搂抱合于肚脐。如此两手轮换,左搂右抱36次后,静守丹田片刻后收功。

【意念】

左右收气全凭心意用功,静心想着收气,静心看着收气,静心听着收气,左右手交替收气,如同在空气水中游泳一样,气水随两臂缓缓滑动而潺潺流淌,不断向旋涡之中心,中丹田涌入。

七.磨盘功

磨盘功是带脉磨盘功的简称,是修炼气通带脉转丹田的功法。

带脉磨盘功分小磨盘和大磨盘两种练法。

【意念】

1.练功时,要先用三性归一法意守中丹田片刻。

2.然后,以中丹田为中心,以带脉为内圈,以两手为外圈,眼神心意引气领手催腰左转磨盘9次。

3.再反过来,眼神心意引气领手催腰右转磨盘9次。

【要点】

1.小磨盘和大磨盘只是气圈、形圈大小的区别,先练小磨盘再练大磨盘,大磨盘的形圈要达到360?圆圈。

2.运气在腰,转气在手,落气在脚,两腰的转换要与虚实的互换、重心的变换协调一致,配合默契。

【注意】

1.反复盘旋运气,逐渐形成带脉的气圈和两手的气圈。

2.然后使这两个气圈与中丹田的这个圆心合而为一,混为一圈。

3.进而,混元气圈逐渐扩展到腿胯、胸腹、脊背、肩肘,形成一个以中部为枢钮的整体的混元气圈,达到混元一体的效果。

八.单臂伸缩

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