【挂件-装饰及分隔线素材篇】漂亮的装饰吊挂框系列素材7人衰老从肩颈开始,定期保养很重要简单几分钟 运动丰胸

练瑜伽能丰胸吗?这样做,告别“飞机场”

几个简单丰胸动作 让你做个挺女人
羽毛球运动前的热身运动,你会做吗?
三个小动作:平衡气血 舒筋活络

大爱瑜伽的有没有?不仅仅能提升气质,修身养性,更能丰胸美胸!听上去有没有很激动呢?

丰胸,除饮食丰胸,按摩丰胸,必她茶生态丰胸,运动丰胸外;练瑜伽能丰胸吗?怎么练瑜伽丰胸?这样做,每天10分钟,就轻松告别“飞机场”!更多丰胸方法,根沁贡堂小编学习一下吧!

瑜伽丰胸第1式:外侧画圈

解析:做动作时,画圈的动作幅度宜较大;因为大动作,能有效使运动的范围增加,帮助健胸,同时还能达到瘦手臂的效果。

第一步:弯曲手肘成90度,保持手肘与胸部平衡,掌心向外。

第二步:手肘弯曲向后画圈,重复动作10次。

瑜伽丰胸第2式:手肘提胸

解析:手肘向后拉时,此动作可提升胸部,令乳房坚挺,并改善胸线。注意:手向后拉时,要尽量碰到肩膊处。

第一步:右手肘弯曲,置于耳后;左手弯曲放置于肩膊处。吸气,右手肘提升至最高,保持动作10秒。

第二步:左手肘弯曲放置于耳后,右手弯曲放置于肩膊处;吸气,左手肘尽量提升。左右动作重复10次。

瑜伽丰胸第3式:屈手挺胸

解析:保持腰部挺直,双脚分开与肩同宽,胸部自然挺起。另每次伸展后,稍做停顿。

第一步:双手举起,弯曲,置于脑后;吸气,手肘与耳保持平衡。

第二步:呼气,将上半身左移至极限;缓慢恢复动作至原位。

第三步:吸气,慢慢呼气,与第二步相同,右移,左右重复5次。

瑜伽丰胸第4式:合十提升

解析:合十提升能有效改善胸外扩,提升胸线,令线条更紧致;做动作时,身体要保持挺直,不可驼背。

第一步:吸气,挺直站立,屈臂成90度;保持手掌及手肘紧贴,并向内用力。

第二步:呼气,双手向上提升至最高,保持动作10秒,重复10次。

瑜伽丰胸第5式:左右合十

解析:调整胸型,使乳房更挺拔,同时可减手臂赘肉;手掌向内挤压时要用力,左右移动过程中手肘要与胸口保持平衡。

第一步:挺直站立,双手合十,提升手肘至胸口,吸气。

第二步:呼气,上身保持不动,手掌向内挤压,两臂最大左移,动作停留10秒,恢复原位。

第三步:吸气,呼气,与第二步相同,两臂做大向右移,停留10秒。重复动作10次。

瑜伽丰胸第6式:伸展健胸

解析:紧实乳房,保持手伸直,不可弯曲。

第一步:挺直身躯,双手握拳,手肘抬高至胸口位置,两臂平行,大臂与身体垂直,吸气。

第二步:呼气,双手前推,保持胸部用力,重复动作10次。

瑜伽丰胸第7式:手肘合十

解析:改善胸外扩,紧实乳房。

第一步:打开双臂,手肘弯曲成90度,吸气。

第二步:呼气,两手肘向内推压至完全贴合,停留10秒后放松,重复动作10次。

瑜伽丰胸第8式:双臂交叠

解析:提升胸线,预防胸下垂。做运动时双手置于胸口位置。

第一步:吸气,手肘弯曲,交叠置于胸前。

第二步:呼气,将两手肘左右延伸,保持动作10秒;重复动作10次。

瑜伽丰胸第9式:掌心画圆

解析:大动作,双手尽量向外画圆,乳房下上肌肉用力,聚拢乳房;

第一步:双手挺直前伸,手臂不可弯曲。

第二步:以肩膊为中心点,手掌先向前画大圆。然后,向后画大圆,重复动作10次。

除此之外,丰胸还需要补充充足的营养,愉悦的心情,必她茶疏通乳腺,激活沉积乳房细胞,充足的睡眠,有效、正确的丰胸按摩等,达到稳定的丰胸效果。

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